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陈天海为韩箭安排了各种自重性的训练动作，诸如开合跳，俯卧撑，仰卧起坐之类的基础训练动作。
这些动作虽然看上去简单，但经过陈天海的细节纠正与重新编排，成为了一套非常适合韩箭提升体适能的训练动作。
仅仅半个时间的运动量，就让韩箭大汗淋漓，收获不菲。
“好了！今天就到这里吧！”
陈天海见韩箭的体能已经到达了一定的生理极限，若是再训练下去，那就适得其反了，所以他叫停了训练，便开始从他的背包中取出各种道具。
陈天海的背包就是之前那个与他身高差不多的巨大背包，韩箭也曾好奇这里面到底装了些什么东西。
当陈天海依次拿出狼牙棒、硬物滚轴、筋膜放松球等等凶残之器后，韩箭的脸色由白变红，再由红变白，大气都不敢喘一声。七八中文首发 www.7*8zw.com m.7*8zw.com
“来，躺下！”
陈天海指着一张瑜伽垫，示意韩箭躺上去，手里拎着黑色的狼牙棒，像极了索命的黑无常。
“这 不好吧！”
韩箭皱了皱眉头，目光一刻儿也没离开陈天海手中的狼牙棒。
陈天海严肃道：“快点儿，你不想下午走不动道儿，就给我乖乖躺好！”
喂！我躺下了才会下午走不动道儿吧！你想那它对我做什么？！
“当然是放松了啊！你以为我要干嘛？”
任何训练之后必须有着专业的放松与拉伸，这对于身体的恢复与增强有着关键性的作用，在训练过程中得到提升的只是人的意志力与任性，而只有在放松后的休息时间，才是人体获得提升的关键期。
陈天海细致地为韩箭讲解放松的重要性，而他手里的狼牙棒，便是放松肌肉的神器之一。
韩箭信了！
然后韩家训练场发出了杀猪般的惨叫~~~
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